nice day
اهلا بك اخي الزائر في منتدى اليوم الجميل منتدى التالق والابداع والخيال وستجد لدينا كل المعلومات الجميلة والمفيدة ندعوك لتشارك معنا وان تكون فردا من عائلتنا
مع تحيات كادر اليوم الجميل
طرق لتنام بسرعة Rahra10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

nice day
اهلا بك اخي الزائر في منتدى اليوم الجميل منتدى التالق والابداع والخيال وستجد لدينا كل المعلومات الجميلة والمفيدة ندعوك لتشارك معنا وان تكون فردا من عائلتنا
مع تحيات كادر اليوم الجميل
طرق لتنام بسرعة Rahra10
nice day
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     


    Rechercher بحث متقدم

    المواضيع الأخيرة
    » حصريا لاول مرة ماهي مادة النابالم التي استخدمها داعش الارهابي في تفجير الكرادة الاخير
    طرق لتنام بسرعة Emptyالجمعة يوليو 08, 2016 3:51 pm من طرف skull8086

    » اجعل جهازك الـ Galaxy s أو Galaxy tab مودم يبث شبكة وايرلس
    طرق لتنام بسرعة Emptyالجمعة يوليو 08, 2016 3:18 pm من طرف skull8086

    » أغرب حقائق عن جسم الانسان | 10 معلومات ستذهلك لم تكن تعرفها عن جسم الانسان
    طرق لتنام بسرعة Emptyالجمعة يوليو 08, 2016 12:10 am من طرف skull8086

    » منتجات حرام اكلها سوف تتفاجئ
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأحد مايو 12, 2013 6:06 pm من طرف skull8086

    » انقذ نهر دجلة بخمس دقايق فقط
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 12:38 am من طرف skull8086

    » 5 طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 11, 2012 10:18 am من طرف كونان

    » طريقة مبتكرة للنوم بالعمل
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 11:48 pm من طرف skull8086

    » فيديو لحوادث سجلتها كامرا السيارة
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 11:43 pm من طرف skull8086

    » ٍسياقة مجنونة لدراجة هوائية (فيديو)
    طرق لتنام بسرعة Emptyالخميس مارس 22, 2012 11:50 pm من طرف skull8086

    » معلومات مفصلة عن الانزلاق الغضروفي
    طرق لتنام بسرعة Emptyالخميس مارس 22, 2012 10:59 pm من طرف skull8086

    » لماذا رداء المحامين لونه اسود ؟؟؟؟
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء مارس 21, 2012 6:16 pm من طرف skull8086

    » الحمار الوحشي يخاف من الذبابة أكثر من الأسد
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء مارس 21, 2012 6:08 pm من طرف skull8086

    » عمل الحبال الصوتية لدى الانسان (فيديو)
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء مارس 21, 2012 11:22 am من طرف skull8086

    » أكثر صورة تم مشاهدتها على الاطلاق وعلى مر العصور !!
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء مارس 21, 2012 11:03 am من طرف skull8086

    » هل تبحث عن ايميلات بنات للتعارف والصداقة ........تفضل
    طرق لتنام بسرعة Emptyالجمعة مارس 16, 2012 11:59 am من طرف فارس الدليمي

    » من اكثر الخلافات شراسة التي شهدها التاريخ
    طرق لتنام بسرعة Emptyالإثنين مارس 12, 2012 10:21 pm من طرف skull8086

    » مراحل انتاج الحرير
    طرق لتنام بسرعة Emptyالإثنين مارس 12, 2012 10:12 pm من طرف skull8086

    » رجل من كازاخستان يصالح زوجته بمليون وردة
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأحد مارس 11, 2012 5:48 pm من طرف skull8086

    » أغبى أسئلة المحامين في جلسات المحاكمة ؟
    طرق لتنام بسرعة Emptyالسبت مارس 03, 2012 11:34 pm من طرف skull8086

    » النوم على الجهة اليمين
    طرق لتنام بسرعة Emptyالسبت مارس 03, 2012 11:23 pm من طرف skull8086

    » برود الأعصـاب فن وهندسة
    طرق لتنام بسرعة Emptyالسبت فبراير 25, 2012 5:31 pm من طرف skull8086

    » صور من جزر المالديف وخصيصا للعرسان
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء فبراير 22, 2012 12:33 am من طرف skull8086

    » بالصور من اين تأتي المكسرات
    طرق لتنام بسرعة Emptyالسبت يناير 14, 2012 10:30 pm من طرف skull8086

    » اخمد الارهابي ( لايفوتك )
    طرق لتنام بسرعة Emptyالسبت يناير 14, 2012 10:14 pm من طرف skull8086

    » حمل نغمة مسلسل المختار الثقفي
    طرق لتنام بسرعة Emptyالخميس ديسمبر 22, 2011 12:51 am من طرف skull8086

    » لماذا العروق زرقاء بينما الدم أحمر
    طرق لتنام بسرعة Emptyالخميس ديسمبر 22, 2011 12:49 am من طرف skull8086

    » قصة حقيقة عن الزوجة صاحبت الدمى
    طرق لتنام بسرعة Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 12:32 pm من طرف skull8086

    » انتبهوا يا جماعه!
    طرق لتنام بسرعة Emptyالجمعة سبتمبر 23, 2011 12:55 am من طرف skull8086

    » الكلمة الجارحة
    طرق لتنام بسرعة Emptyالجمعة سبتمبر 23, 2011 12:52 am من طرف skull8086

    » احصائيات حوادث الموت في العالم
    طرق لتنام بسرعة Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 1:26 pm من طرف كونان

    اخبار العربية
    اقسام المنتدى

    احصائيات
    هذا المنتدى يتوفر على 296 عُضو.
    آخر عُضو مُسجل هو raadghazi فمرحباً به.

    أعضاؤنا قدموا 2248 مساهمة في هذا المنتدى في 1118 موضوع
    تدفق ال RSS


    Yahoo! 
    MSN 
    AOL 
    Netvibes 
    Bloglines 


    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر

    لا أحد

    [ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 332 بتاريخ الأحد سبتمبر 22, 2024 8:47 am
    المتواجدون في المنتدى حاليا

    طرق لتنام بسرعة

    2 مشترك

    اذهب الى الأسفل

    طرق لتنام بسرعة Empty طرق لتنام بسرعة

    مُساهمة من طرف skull8086 السبت سبتمبر 18, 2010 10:05 am


    طرق لتنام بسرعة

    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    skull8086
    skull8086
    المدير
    المدير

    ذكر عدد الرسائل : 749
    العمر : 38
    الدولة : دول العالم
    نقاط : 19017
    تاريخ التسجيل : 02/08/2008

    https://niceday.yoo7.com

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    طرق لتنام بسرعة Empty رد: طرق لتنام بسرعة

    مُساهمة من طرف وحيدة كالقمر السبت سبتمبر 18, 2010 10:57 am

    شكرا الك
    فعلا افكار حلوة
    رح جرب وحدة كل يوم
    وحيدة كالقمر
    وحيدة كالقمر
    مشرفة عالم الشعر والشعراء
    مشرفة عالم الشعر والشعراء

    انثى عدد الرسائل : 425
    الدولة : سوريا
    نقاط : 17084
    تاريخ التسجيل : 03/01/2010

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    الرجوع الى أعلى الصفحة

    - مواضيع مماثلة

     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى